Este libro enseña cómo prestar más atención a nuestros pensamientos y emociones para superar la indecisión. Nos muestra cómo nuestras ideas subconscientes a menudo nos impiden decidir con claridad y ofrece maneras de cambiar eso.
Técnicas para observarte mejor:
- Observación Sin Juicio: Aprende a ver tus pensamientos y sentimientos sin criticarlos. Hazlo varias veces al día y anota lo que notes, especialmente en momentos donde te cuesta decidir.
- Reflexión Diaria: Cada noche, piensa en las decisiones que tomaste o las que evitaste. Escribe sobre esto y pregunta qué creencias podrían estar afectándote.
Prácticas de conciencia plena (mindfulness):
- Meditación de Atención Plena: Medita diariamente, concentrándote solo en tu respiración y en lo que sientes y piensas, para estar más en el presente y menos preocupado por el futuro o el pasado.
- Mindfulness en lo Cotidiano: Trata de estar completamente presente en tus actividades diarias, como comer o caminar, y observa cómo te sientes y qué piensas en esos momentos.
- Ejercicios de Respiración Consciente: Cuando te sientas ansioso antes de decidir algo, respira profundamente varias veces, enfocándote solo en tu respiración.
#ConBolitasYPalitos Las técnicas de autoobservación y mindfulness ayudan a desarrollar una mayor conciencia sobre cómo respondemos automáticamente en situaciones donde tenemos que decidir, permitiéndonos cambiar creencias que nos limitan. Estas prácticas no solo mejoran nuestra capacidad de tomar decisiones claras y firmes, sino que también fomentan un mayor bienestar emocional.